Strona główna Siarkowskie Centrum Sportowo-Szkoleniowe TKKF
Siarkowskie Centrum Sportowo-Szkoleniowe TKKF
Ostatnio dodane:
Jak rozmawiać z rodzicami młodych zawodników w sportach drużynowych
Poznaj sprawdzone sposoby komunikacji trenera z rodzicami w sportach drużynowych i zbuduj wspierające środowisko dla młodych zawodników
Spalacze tłuszczu działają? Fakty i mity
Poznaj prawdę o spalaczach tłuszczu. Jak naprawdę działają, kiedy mogą pomóc, a kiedy są tylko zbędnym dodatkiem do diety i treningu
Zakręty na bieżni: jak biegać szybciej i nie tracić energii
Poznaj technikę biegu na zakrętach bieżni. Naucz się oszczędzać energię, zwiększać prędkość i zmniejszać ryzyko kontuzji podczas treningu
Artykuły:
Pas biegowy czy kamizelka: co lepsze na dłuższe wybiegania?
Sprawdź, co lepiej sprawdzi się na długich biegach: pas biegowy czy kamizelka. Porównanie pojemności, wygody i zastosowania w praktyce
Nasze teksty:
Błędy na starcie, które odbierają wynik i radość z rywalizacji
Poznaj najczęstsze błędy na starcie zawodów i naucz się ich unikać, aby poprawić wynik i odzyskać radość z rywalizacji sportowej
Felietony:
Planowanie regeneracji: ile dni wolnego naprawdę potrzebujesz
Dowiedz się, jak zaplanować regenerację, by uniknąć przetrenowania i dopasować liczbę dni wolnych do poziomu i stylu życia
Starsze artykuły:
Trening funkcjonalny a postura: nawyki, ćwiczenia i ustawienie miednicy
Sprawdź, jak trening funkcjonalny, oddech i praca miednicy poprawiają postawę, zmniejszają bóle i wzmacniają całe ciało na co dzień
Ostatnio modyfikowane:
Domowy trening na nogi: pośladki i uda bez przysiadów z ciężarem
Poznaj bezpieczny domowy trening nóg bez sztangi. Wzmocnij pośladki i uda w małej przestrzeni, z prostym sprzętem i skuteczną rozgrzewką
Często komentowane:
Gumy oporowe do treningu: zestaw dla początkujących i średniozaawansowanych
Sprawdź, jak dobrać gumy oporowe do treningu. Zestaw idealny dla początkujących i średniozaawansowanych, ćwiczenia w domu i na siłowni.
Warto przeczytać:
Jak uczyć dzieci poprawnej techniki biegu krok po kroku, bez krzyku i porównań
Poznaj sposób na naukę biegu u dzieci krok po kroku: bez krzyku, porównań i presji, za to z zabawą, wsparciem i bezpiecznym treningiem
Co robić, gdy dziecko boi się rywalizacji i występów?
Dowiedz się, skąd bierze się lęk dziecka przed rywalizacją i jak jako rodzic wspierać je bez presji, by odzyskało radość z występów
Planowanie w cyklu 4 tygodni: budowanie, szczyt, deload i test
Poznaj prosty schemat 4 tygodni: budowanie, szczyt, deload i test. Ułóż skuteczny plan treningu i uniknij stagnacji oraz przetrenowania
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Jak przejść z treningu siłowego na formę startową bez spadku mocy
Dowiedz się, jak zaplanować okres przejściowy, by utrzymać siłę, zwiększyć moc i wejść na start w najlepszej dyspozycji.
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Po co trenerowi psychologia sportu w pracy z grupą?
Dowiedz się, jak psychologia sportu pomaga trenerowi budować autorytet, motywację, zaufanie i odporność psychiczną w drużynie.
Jak odpoczywać w tygodniu startowym, żeby nie stracić świeżości
Poznaj zasady odpoczynku w tygodniu startowym, aby zachować świeżość, uniknąć zmęczenia i w pełni wykorzystać wypracowaną formę na zawodach
Ile treningów w tygodniu dla dziecka? Praktyczny przewodnik według wieku i poziomu aktywności
Sprawdź, ile treningów w tygodniu potrzebuje dziecko w różnym wieku, jak łączyć sport z zabawą i uniknąć przeciążenia organizmu.
Jak oddychać w treningu funkcjonalnym, żeby nie tracić mocy i nie napinać szyi
Poznaj zasady oddychania w treningu funkcjonalnym, żeby zwiększyć moc, chronić szyję i poprawić stabilizację całego ciała
Dieta przy treningu siłowym i bieganiu: jak pogodzić cele, nie gubiąc regeneracji i nie...
Jak jeść przy łączeniu siłowni i biegania, by wspierać regenerację, formę i unikać podjadania z nudów. Praktyczne wskazówki dla aktywnych
Domowa joga dla początkujących
Domowa joga dla początkujących to doskonały sposób na wprowadzenie harmonii do codziennego życia. Wystarczy wygodne miejsce, matę i kilka minut dziennie. Odkryj, jak proste asany mogą poprawić twoje samopoczucie i elastyczność w wygodnej atmosferze własnego wnętrza.
Plan treningowy na deszczowe dni
Deszczowe dni nie muszą oznaczać przestoju w treningach! Warto wprowadzić kilka alternatywnych form aktywności, takich jak treningi w domu, joga czy bieganie na bieżni. Mniej zewnętrznych przeszkód to więcej możliwości do dbałości o kondycję!
