Strona główna Siarkowskie Centrum Sportowo-Szkoleniowe TKKF
Siarkowskie Centrum Sportowo-Szkoleniowe TKKF
Ostatnio dodane:
Powrót do treningów po urazie: jak wyznaczyć progi bólu i kontrolować...
Dowiedz się, jak po kontuzji wyznaczyć swoje progi bólu, planować powrót do treningów i kontrolować progres tydzień po tygodniu
Czy trening na czczo naprawdę spala więcej?
Sprawdź, czy poranny trening bez śniadania naprawdę przyspiesza spalanie tłuszczu i odchudzanie oraz co mówią o tym badania naukowe
Co daje deload: jak zaplanować lżejszy tydzień i wrócić mocniejszym
Sprawdź, czym jest deload, jak odciążyć organizm i zaplanować lżejszy tydzień treningowy, żeby szybciej się regenerować i poprawiać wyniki
Artykuły:
Rozgrzewka do sprintu: mobilność bioder, aktywacja i pierwsze przyspieszenia
Naucz się rozgrzewki sprinterskiej: mobilność bioder, aktywacja kluczowych mięśni i pierwsze przyspieszenia dla szybszego i bezpieczniejszego biegu
Nasze teksty:
Jak dobrać suknię ślubną dla niskiej osoby – idealny fason i...
Jak dobrać suknię ślubną dla niskiej osoby, nie tracąc stylu i pewności
Jak dobrać suknię ślubną dla niskiej osoby: wybierz fason podkreślający proporcje i wydłużający...
Felietony:
Trening na plecy bez bólu: technika i błędy w wiosłowaniu
Poznaj bezpieczną technikę wiosłowania, kluczowe mięśnie pleców i najczęstsze błędy, które prowadzą do bólu i kontuzji
Starsze artykuły:
Jak prowadzić dziennik treningowy: co notować, żeby szybciej robić postępy
Sprawdź, co dokładnie notować w dzienniku treningowym, aby bezpiecznie zwiększać obciążenia, unikać kontuzji i widzieć realne postępy
Ostatnio modyfikowane:
Dziecko nie chce trenować: co robić?
Sprawdź, co robić, gdy dziecko nie chce trenować. Zrozum zmęczenie, emocje i presję oraz naucz się wspierać, zamiast zmuszać do sportu
Często komentowane:
Jak wrócić do treningów po chorobie bez cofnięcia formy i ryzyka nawrotu
Dowiedz się, jak bezpiecznie wrócić do treningu po chorobie, zminimalizować spadek formy i uniknąć nawrotu infekcji oraz przemęczenia organizmu
Warto przeczytać:
Kiedy robić deload: prosta strategia, która ratuje przed kontuzją
Sprawdź, kiedy zaplanować deload, by uniknąć bólu stawów, ścięgien i stagnacji w treningu oraz utrzymać długofalowy progres bez kontuzji
Sprint 60–100 m: technika startu krok po kroku
Poznaj krok po kroku technikę startu w sprincie 60–100 m. Ustawienie bloków, pierwsze kroki i płynne przejście do maksymalnej prędkości
Trening mentalny dla dzieci: proste ćwiczenia koncentracji i radzenia sobie ze stresem przed meczem i sprawdzianem
Poznaj proste ćwiczenia mentalne dla dzieci, które wzmacniają koncentrację, pewność siebie i pomagają opanować stres przed meczem i sprawdzianem
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Jak oddychać w treningu funkcjonalnym, żeby nie tracić mocy i nie...
Poznaj zasady oddychania w treningu funkcjonalnym, żeby zwiększyć moc, chronić szyję i poprawić stabilizację całego ciała
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Jak poradzili sobie z presją?
Poznaj historie sportowców i trenerów, którzy oswoili presję wyniku, oczekiwań i własnych ambicji, zmieniając ją w siłę do działania
Pierwszy start i pierwsza porażka: lekcje, które budują sportowca
Poznaj historię pierwszego startu, porażki i wniosków, które budują mentalność prawdziwego sportowca oraz pomagają przetrwać trudne początki
Jak utrzymać motywację zimą, gdy pogoda i humor grają przeciwko tobie
Dowiedz się, jak pokonać zimową chandrę i utrzymać motywację do treningu mimo ciemności, zimna i spadku energii
Jak zmniejszyć ryzyko urazów w sezonie halowym: rozgrzewka, obuwie, nawodnienie
Poznaj sprawdzone sposoby na mniejszą liczbę kontuzji w sezonie halowym: skuteczna rozgrzewka, odpowiednie obuwie i właściwe nawodnienie.
Po co trenerowi psychologia sportu w pracy z grupą?
Dowiedz się, jak psychologia sportu pomaga trenerowi budować autorytet, motywację, zaufanie i odporność psychiczną w drużynie.
Jak odpoczywać w tygodniu startowym, żeby nie stracić świeżości
Poznaj zasady odpoczynku w tygodniu startowym, aby zachować świeżość, uniknąć zmęczenia i w pełni wykorzystać wypracowaną formę na zawodach
Ile treningów w tygodniu dla dziecka? Praktyczny przewodnik według wieku i poziomu aktywności
Sprawdź, ile treningów w tygodniu potrzebuje dziecko w różnym wieku, jak łączyć sport z zabawą i uniknąć przeciążenia organizmu.
